Perawatan Kulit Tubuh setelah Olahraga: Keringat dan Gesekan Pakaian
Setelah olahraga, ganti pakaian yang basah oleh keringat, mandi saat memungkinkan, dan keringkan kulit dengan lembut. Jika rasa perih selalu muncul di bagian yang sama, periksa jahitan, tali, atau perlengkapan yang bersentuhan dengan area itu.
Mulai dengan pakaian kering dan mandi lembut
Lepas kaus, kaus kaki, dan perlengkapan yang lembap. Saat mandi, gunakan pembersih yang biasa Anda toleransi lalu bilas hingga bersih. Tepuk tubuh dengan handuk bersih. Bila belum bisa mandi, ganti pakaian dulu dan tepuk keringat dengan handuk pribadi. Cuci pakaian olahraga sebelum memakainya lagi.
Untuk area kaki, beri perhatian pada kaus kaki yang basah dan keringkan sela jari sebelum kembali bersepatu. Jika ingin menyesuaikan pembersih wajah, gunakan panduan perawatan wajah sebelum dan sesudah olahraga.
Temukan sumber gesekan sebelum sesi berikutnya
- Bekas mengikuti jahitan: coba pakaian dengan jahitan lebih rata atau potongan yang memberi ruang bergerak tanpa terus bergeser.
- Bekas muncul di bawah tali: sesuaikan posisi dan kekencangan tali atau bantalan perlengkapan yang berulang kali menekan area itu.
- Rasa tidak nyaman muncul saat baju sudah basah: siapkan pakaian ganti dan pertimbangkan bahan yang membantu mengalirkan keringat dari kulit.
Sesuaikan langkah dengan kondisi kulit
Jika kulit utuh tetapi terasa kering setelah mandi, Anda bisa memakai pelembap yang biasa digunakan. Jika muncul lecet yang menetap, nyeri yang memburuk, atau keluhan berulang di area yang sama, hentikan pemicu gesekan bila memungkinkan dan minta penilaian tenaga kesehatan.
